تاثیرات و فواید دوچرخه برای سلامتی – چرا باید دوچرخه داشته باشیم !

دو چرخه سواری در حدود 200 سال پیش بصورت مردمی، رواج پیدا کرد. و با وجود اختراع وسیله نقلیه موتوری که به سرعت و پس از آن، تولید شد. هنوز هم بسیاری از مردم استفاده از دوچرخه را ترجیح میدهند.

و این خواسته جای تعجب ندارد. چرا که بیشتر افراد از خواص دوچرخه سواری مانند، ورزشی بودن آن، مزیت نقل مکان آسان، تفرحی بودن آن، کم هزینه و بی درد سر بودن و در نهایت هزاران خاصیت درمانی آن آگاهند و مشتاق به بهره مندی از آنها هستند.

در ادامه این مطلب به بیان چندین تاثیر شگفت آور و اثبات شده از بکار گیری این وسیله بی نظیر، میپردازیم.

پیشگیری از چاقی با "دوچرخه سواری"

یکی از مزیت های اصلی دوچرخه سواری جلوگیری از چاقی و افزایش وزن شناخته شده است. یک ساعت دوچرخه سواری، به تنهایی برای سوزاندن 480 کالری کافی است. هنگامی که بصورت مستمر و منظم انجام دهید به جرات میتوان گفت که وزن خود را تا حد زیادی بهبود بخشیده اید. اضافه وزن یک مشکل جدی در بسیاری از نقاط جهان است.

اگر شما فکر میکنید که تحرک و فعالیت بدنی کمی دارید، دوچرخه سواری میتواند انتخاب مناسبی برای کاهش وزن شما باشد. و راه حل نتیجه گیری قابل توجه با استفاده از این روش، صرف حداقل 45 دقیق دوچرخه سواری روزانه است.

محافظت از قلب و عروق با دوچرخه سواری

یکی دیگر از مزایای مهم استفاده از دوچرخه، بهبود و سلامت قلب و شریان های حیاتی است. دوچرخه سواری منظم و مداوم به تحریک گردش خون و تقویت قلب و ریه ها کمک میکند، و خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش میدهد.

نوع فعالیت با دوچرخه نه تنها باعث تقویت عضلات قلب میشود، بلکه کاهش تپش قلب و چربی خون را در زمان استراحت در بر دارد.

ضمن این که دوچرخه سواران صاحب قلب و ریه های قوی تری هستند، به عنوان طرفداران و حامیان هوای پاک هم به شمار می آیند.

بهبود وضعیت مفاصل با دوچرخه سواری

بالا رفتن سن و افزایش طول عمر در انسان مشکلاتی مانند زانو درد را برای مفاصل و غضروف ها به وجود می آورد، مخصوصن زمانی که سبک زندگی و فعالیت روزمره کم تحرکی را داشته باشید. دوچرخه سواری میتواند به سادگی این کم تحرکی را جبران کند و مفاصل و زانو ها را تقویت کند، بدون این که مانند ورزش های سنگین مانند بسکتبال برای زانو مضر باشد.

دوچرخه سواری و اصلاح وضعیت و حالت بدن

برای دوچرخه سواری مفید لازم است با حالت و وضعیت درستی سوار شده و ادامه دهید. دوچرخه سواری مداوم میتواند وضعیت بد ستون فقرات را اصلاح کند و عضلات پشت را قوی تر کند.

راه حل آن انتخاب یک دوچرخه مناسب و استاندارد است. برخی از دوچرخه ها شکل و طراحی ارگونومیک نداشته و باعث آسیب جدی در حالت و وضعیت بدن و اندام ها  میشوند.

کاهش استرس با دوچرخه سواری

درست مانند دیگر فعالیت های بدنی، این ورزش نیز به خوبی باعث کاهش استرس در افراد میشود. در هنگام دوچرخه سواری بدن اندروفین آزاد میکند. این هورمون باعث کاهش ادراک مغز از درد میشود، و در پی آن حس شادمانی می بخشد. به همین دلیل بیشتر به "احساس خوب" شیمیایی معروف است. گذشته از آن دوچرخه سواری به شما فرصت لذت بردن از مناظر جدید را میدهد.

پس در مواقع استرس، دوچرخه سواری را انتخاب کنید.

پیش گیری از بیماری هایی مانند سرطان و دیابت، با دوچرخه

تعدادی از مطالعات انجام شده نشان می دهد ارتباط زیادی بین فعالیت بدنی منظم و سرطان وجود دارد. برای نمونه و با توجه به گزارش منتشر شده در مجله سرطان بریتانیا، فقط سی دقیقه دوچرخه سواری در روز میتواند خطر ابتلا به سرطان را تا 34 درصد کاهش دهد. در مطالعات دیگر روشن شده، رفتن به محل کار با دوچرخه و ادامه همه روزه آن، خطر ابتلا به دیابت را تا 40 درصد کاهش می دهد.

فواید و مزایای این وسیله نقلیه ساده، موارد دیگری را در بر میگیرد که برای گرد آوری آنها زمان بیشتری نیاز است. امید وارم بیان این مطالب به عنوان فراهم آوردن سلامت بیشتر در زندگی، مورد توجه شما قرار گرفته باشد و از این پس دوچرخه را یکی از دوستان و همراهان مفید و بی توقع خود بدانید. از امروز سرمایه گذاری کرده و تلاش بیشتری برای تضمین سلامت آینده خود کنید.